KORANMANDALA.COM – Seperti yang diketahui, hipertensi merupakan salah satu penyakit yang paling umum terjadi di Indonesia.
Menurut Kemenkes, terdapat lebih dari 63 juta kasus penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi pada tahun 2019.
Dengan tingginya angka penderita hipertensi, Anda perlu tahu cara jitu untuk mencegah penyakit ini.
Berikut Koran Mandala telah rangkum sederet cara jitu untuk cegah hipertensi yang dilansir dari laman Hello Sehat.
Baca Juga: TES KEPRIBADIAN: Kamu Ragu-Ragu atau Pemaaf? Ketahui dari Elemen Pertama Kali Dilihat
1. Rutin Berolahraga
Orang yang berolahraga dengan teratur memiliki risiko terkena hipertensi yang lebih rendah.
Tak perlu olahraga yang sulit, Anda dapat melakukan jogging, jalan santai, dan bersepeda untuk mencegah hipertensi.
2. Hindari Stres
Perlu diketahui, stres dapat membuat tekanan darah Anda naik untuk sesaat.
Baca Juga: Ragam Penyakit pada Kaki Menurut dr Saddam Ismail: Ada Cantengan hingga Varises
Namun, jika terjadi secara terus menerus, risiko Anda terkena hipertensi akan menjadi semakin besar.
3. Stop Merokok
Bukan rahasia lagi bahwa hipertensi merupakan salah satu efek samping dari merokok.
Selain hipertensi, merokok juga akan meningkatkan risiko terjadi penyakit kronis lainnya, mulai dari stroke hingga serangan jantung.
