KORANMANDALA.COM – Tidur yang cukup dan nyaman, penting sekali untuk memperlambat penuaan dini.
Jika kebiasaan dan gaya hidup berseberangan dengan fakta tersebut, jangan salahkan siapa-siapa kalau kita menghadapi kenyataan: mengalami penuaan dini atau kulit wajah menua lebih cepat.
Lalu adakah tips agar kita biasa tidur nyenyak dan aman?
3 Bahaya Kurang Tidur untuk Tubuh, Nomor 1 Menyebabkan Kerutan dan Penuaan Dini
Sebuah sumber, Brightside.com, memberikan tips untuk tujuan tersebut.
Adapun tipsnya adalah sebagai berikut.
-Bersikaplah konsisten
Konsinten di sini adalah tidur sesuai jadwal. Jika biasa tidur pukul 21.00, teruslah mulai tidur jam segitu.
Memiliki jadwal tidur yang konsisten membantu menjaga ritme sirkulasi yang normal.
Ingat, Jangan Lakukan 4 Hal Ini sebelum Tidur, Bisa Sebabkan Insomnia!
-Nikmati sinar matahari pagi setelah bangun tidur.
Beberapa pakar mengatakan, merasakan sinar matahari pagi itu sangat bermanfaat bagi tubuh.
Hal itu bisa mengatur ulang jam sirkulasi tubuh dengan menunjukkan kepada tubuh bahwa ini sudah pagi.
Itu jug dapat membantu kita tertidur lebih cepat di malam hari.
6 Rahasia Kesempurnaan Wajah Wanita Jepang, Nomor 3 Manfaatkan Air Beras
-Batasi kafein.
Kebiasaan kita, ketika jam masuk tidur, kadang menyeduh kopi dan menikmati rokok.
Saran para ahli, hindari kafein delapan jam sebelum tidur, untuk melindungi kualitas tidur kita.
-Hindari ponsel sebelum tidur.
Menurut para ahli, memainkan ponsel sebelum tidur sangat berbahaya, terutama paparan cahaya biru atau cahaya lainnya.
Wajah Kinclong Tanpa Kerutan dengan Kacang Kenari, Begini Cara Mengolahnya
Karena itu hindari memainkan ponsel sebelum tidur, dan simpan di tempat yang jauh dari tempat tidur.
-Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan.
Rutinitas tersebut misalnya membiasakan membaca buku atau mandi air hangat sebelum tidur.
Rutinitas tersebut memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk rileks dan tidur.
Itu akan menyebabkan kita lebih mudah tertidur.
5 Rahasia Kulit Wajah Kinclong Selena Gomez, Ternyata Ada Air Panas
-Jadikan tempat tidur sebagai tempat nyaman
Tempat tidur itu harus nyaman dan jadi tempat favorit.
Karena itu, belilah kasur, seprai, masker mata, atau apa pun yang bagus yang membantu kita merasa lebih rileks berada di tempat tidur.
Demikianlah. Semoga bermanfaat. (APE)
