KORANMANDALA.COM – Ada banyak hal yang menurut ahli kesehatan bisa menganggu kualitas tidur bahkan menyebabkan insomnia.
Karena itu, ahli kesehatan menyarankan untuk menjauhi beberapa hal tersebut.
Itupun jika terciptanya kualitas tidur yang baik dan terhindari dari insomnia, jadi tujuan.
6 Rahasia Kesempurnaan Wajah Wanita Jepang, Nomor 3 Manfaatkan Air Beras
Apa saja yang harus seseorang jauhi tersebut?
Menurut beberapa sumber termasuk xopom dan health, sedikitnnya ada 4 hal yang bisa mengganggu kualita tidur dan bahkan insomnia tersebut.
Mereka adalah sebagai berikut.
Wajah Kinclong Tanpa Kerutan dengan Kacang Kenari, Begini Cara Mengolahnya
1.Merokok
Nikotin, seperti kafein, memiliki efek restoratif pada tubuh.
Itu bisa mempercepat detak jantung, meningkatkan tekanan darah dan mengaktifkan aktivitas otak.
Dan semua itu berdampak negatif pada tidur. Tidur malam akan lebih buruk kualitasnya.
Menurut catatan, ada banyak orang yang menderita insomnia di kalangan perokok.
Wajah Kinclong Tanpa Kerutan dengan Kacang Kenari, Begini Cara Mengolahnya
Saran, jika kamu belum memutuskan untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, merokoklah minimal 1,5-2 jam sebelum tidur.
Jika ini kamu lakukan, kamu bakal bisa tidur nyenyak.
2.Minum air putih
Sedikit air tidak akan menyakiti tubuh untuk tidur dan istirahat.
Akan tetapi, jika minum terlalu banyak air sebelum tidur, kamu akan terbangun di tengah malam dengan kelopak mata bawah bengkak dan terbangun di pagi hari.
Ini tidak berarti harus berhenti mengonsumsi cairan sama sekali sebelum tidur.
5 Rahasia Kulit Wajah Kinclong Selena Gomez, Ternyata Ada Air Panas
Yang terpenting adalah belajar meminum jumlah cairan yang tepat pada waktu yang tepat.
Kamu sepertinya perlu bereksperimen sedikit demi sedikit untuk menemukan jumlah air minum yang tepat untuk kamu.
Sementara menurut dokter , 1,5 gelas air adalah jumlah yang tepat bagi kebanyakan orang.
Sop Tulang Iga Sapi, Santapan Keluarga di Akhir Pekan, Ini Resep Istimewanya
3.Hindari perangkat elektronik
Laptop, tablet, dan ponsel harus off pada malam hari.
Itu perlu sebab cahaya yang terpancar dari perangkat berbahaya untuk tidur.
Para ahli juga menyarankan tidak membaca artikel di ponsel di malam hari. Sebagai gantinya, bacalah buku biasa.
Menggunakan laptop, tablet ponsel sebelum tidur, tidak hanya akan membahayakan mata, tetapi juga akan menyebabkan kualitas tidur terganggung.
Tes Kepribadian Memilih Bulan, Ketahui Apa yang Harus Kamu Lakukan untuk Kebaikan
4.Minum obat
Hanya ada satu obat yang bisa seseoran minum tanpa mempengaruhi kualitas tidur, yaitu obat tidur.
Hati-hati dengan semua obat lain.
Jika memang harus meminum obat, usahakan meminumnya beberapa jam sebelum tidur.
Demikianlah 4 hal yang jangan lakukan sebelum tidur. Semoga bermanfaat. (*)
