Koran Mandala – Maudy Ayunda kali ini membahas tentang buku yang bermanfaat bagi Kesehatan fisik dan mental, yaitu “Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams”.
Buku “Why We Sleep” karya Matthew Walker, seorang Profesor Ilmu Saraf dan Psikologi di UC Berkeley.
Beliau sudah meneliti selama lebih dari 20 tahun, dengan berfokus pada penelitian tentang tidur.
Login! 15 Akun FF Sultan Gratis yang Masih Aktif untuk Hari Ini 13 Maret 2025
Buku ini membahas pentingnya tidur bagi kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, Adapun cara meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat Tidur yang Tak Tergantikan
Tidur memiliki banyak manfaat yang sering kali kita abaikan.
Kita tahu pentingnya makan sehat dan olahraga, namun sering lupa betapa krusialnya tidur yang berkualitas.
Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur cukup membantu sistem kekebalan melawan penyakit dan infeksi.
Kurang dari enam hingga tujuh jam tidur per malam dapat melipatgandakan risiko terkena kanker.
Kesehatan Mental
Kurang tidur membuat otak lebih reaktif secara emosional, memicu stres kronis, depresi, dan kecemasan.
Pengaturan Berat Badan
Tidur mengatur nafsu makan dengan menyeimbangkan hormon grelin (pemicu lapar) dan leptin (penekan lapar).
Kurang tidur meningkatkan grelin dan menurunkan leptin, membuat kita cenderung makan berlebihan.
