KoranMandala.com -Ramadan segera tiba, umat Muslim bersiap menjalankan ibadah puasa dengan penuh semangat. Agar tetap sehat, menu sahur dan buka puasa harus bergizi. Berikut 15 pilihan menu sehat untuk sahur dan buka puasa.
Menu Sahur dan Buka Puasa Hari 1–5
Hari 1
Sahur: Ayam saus tiram, bakwan tahu.
Buka puasa: Ayam dadu kalasan, sayur pakcoy, kolak pisang.
Hari 2
Sahur: Bakwan jamur sayur, sup bayam telur puyuh.
Buka puasa: Kwetiau siram sapi, tempe kriuk, es kelapa muda.
Hari 3
Sahur: Telur dadar, cah kailan.
Buka puasa: Sup labu kacang hijau, ayam goreng, es rujak serut.
Hari 4
Sahur: Sosis pedas, sop ayam brokoli.
Buka puasa: Nugget tahu, sayur asem, es blewah.
Hari 5
Sahur: Pepes ayam, tumis kangkung.
Buka puasa: Bakwan jagung, kolak.
Menu Sahur dan Buka Puasa Hari 6–10
Hari 6
Sahur: Nasi goreng, tumis buncis.
Buka puasa: Tumis jamur cabai, udang asam manis, asinan buah.
Hari 7
Sahur: Omlet jamur, nasi uduk.
Buka puasa: Oseng tauge tahu, telur balado, sop buah.
Hari 8
Sahur: Beef teriyaki, salad sayur.
Buka puasa: Tumis tahu saus tauco, kolak kacang hijau.
Hari 9
Sahur: Ayam crispy, cah kangkung udang.
Buka puasa: Udang asam manis, perkedel kentang, cendol pisang.
Hari 10
Sahur: Nugget ayam sayur, soun goreng bakso.
Buka puasa: Spaghetti bebek, onion rings, es buah.
Menu Sahur dan Buka Puasa Hari 11–15
Hari 11
Sahur: Sop ikan pedas, keripik tempe.
Buka puasa: Ayam geprek, sayur daun katuk, es timun suri.
Hari 12
Sahur: Bihun goreng udang, nasi kuning.
Buka puasa: Semur kentang, balado udang, bubur candil.
Hari 13
Sahur: Sop misoa tahu udang, tumis jagung kecombrang.
Buka puasa: Soto ayam, jamur enoki crispy, es kuwut.
Hari 14
Sahur: Ayam Kentucky, sup jagung.
Buka puasa: Bakso ayam, tumis buncis tahu, stup jambu.
Hari 15
Sahur: Capcay kuah, ayam lengkuas.
Buka puasa: Sosis tahu kari, sayuran, jongkong.
Semoga menu ini membantu menjaga kesehatan selama Ramadan. Selamat berpuasa!
