Ibu hamil dapat mengonsumsi putih dan kuning telur, namun pastikan telur harus matang untuk mencegah infeksi bakteri.
Daging Tanpa Lemak
Daging merah tanpa lemak kaya akan protein, zat besi, dan vitamin B kompleks yang membantu perkembangan jaringan dan sel otak janin.
Konsumsi daging dalam jumlah cukup dapat mencegah anemia pada ibu hamil serta menunjang kesehatan janin.
Buah dan Sayuran
Buah-buahan seperti jeruk, apel, semangka, dan lainnya mengandung vitamin serta antioksidan.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan sawi juga kaya akan protein dan serat, yang penting untuk mencegah cacat tabung saraf.
Kacang-kacangan
Kacang polong, kacang almond, dan jenis kacang lainnya mengandung lemak sehat, protein, dan serat.
Nutrisi ini penting dalam pembentukan struktur otak janin.
Susu dan Olahannya
Susu, yoghurt, dan keju mengandung kalsium serta probiotik yang membantu pertumbuhan tulang janin dan menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.
Jagalah pola makan dan perhatikan asupan nutrisi sejak awal kehamilan.
Ibu dapat berkontribusi besar dalam membentuk janin yang sehat dan cerdas.
Itulah pembahasan dari Dokter Keven tentang makanan wajib saat hamil agar janin cerdas. ***
