Koran Mandala – dr. Clarin Hayes bagikan tips mengatasi susah tidur.
Banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak atau bahkan menderita insomnia.
Cobalah untuk menerapkan sleep hygiene, yaitu serangkaian kebiasaan tidur yang sehat, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu kita agar dapat tertidur dengan mudah dan tetap tertidur di malam hari.
Begini Kata Rezaldi Hehannusa Soal Gabungnya Sang Adik Ke Persib Bandung
Berikut adalah beberapa tipsnya.
Pertama, mulailah dengan menjadwalkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, termasuk saat akhir pekan atau liburan.
Hindari tidur siang terlalu lama, terutama setelah pukul tiga sore, agar tubuh tetap memiliki dorongan alami untuk tidur di malam hari.
Kedua, tidurlah hanya ketika kalian merasa mengantuk.
Jangan memaksakan diri berbaring di tempat tidur jika tubuh belum siap beristirahat.
Ini akan membantu otak mengenali sinyal bahwa tempat tidur memang diperuntukkan untuk tidur.
Ketiga, perhatikan asupan makanan dan minuman.
Hindari makan berat menjelang waktu tidur.
