Selain itu, tidur yang berkualitas akan membantu regenerasi sel-sel tubuh, meningkatkan imunitas, dan menjaga kesehatan mental.
Idealnya, tidur malam kita lakukan dalam kondisi tenang dan nyenyak agar tubuh dapat pulih secara maksimal.
Ketiga, 8 jam untuk 3F, 3H, dan 3S.
3F (Friend, Family, Faith)
Friend adalah membangun dan jaga pertemanan yang sehat.
Hindari lingkungan yang toksik dan pilihlah teman yang mendorong pertumbuhan positif.
Family adalah menyediakan waktu berkualitas untuk keluarga.
Makan bersama, bermain dengan anak, atau berdiskusi santai dengan pasangan adalah bentuk perhatian yang bernilai.
Faith adalah meluangkan waktu untuk memperkuat keimanan.
Ibadah, doa, zikir, atau bentuk kegiatan spiritual lainnya sangat penting bagi keseimbangan hidup.
3H (Health, Hygiene, Hobby)
Health adalah menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga, bergerak aktif, dan memperhatikan asupan makanan.
Hygiene adalah menerapkan pola hidup bersih.
Cuci tangan, konsumsi makanan sehat, dan jaga kebersihan tubuh maupun lingkungan.
Hobby adalah melakukan kegiatan yang menyenangkan sebagai bentuk relaksasi, seperti berkebun, memelihara hewan, atau menonton film.
3S (Soul, Service, Smile)
Soul adalah refleksi diri, meditasi, atau kegiatan spiritual yang menenangkan jiwa sangat penting untuk kesehatan mental.
Service adalah menyisihkan waktu untuk melayani dan membantu sesama, baik melalui kegiatan sosial maupun dukungan kepada orang di sekitar.
Smile atau senyum adalah bentuk energi positif.
Selain mempererat hubungan sosial, senyum juga membuka pintu rezeki dan kebaikan lainnya.
Adanya manajemen waktu yang seimbang dan sadar, setiap individu memiliki peluang untuk menjalani kehidupan yang lebih sukses, sehat, dan bermakna.
Itulah motivasi dari Helmy Yahya tentang pintarlah mengatur manajemen waktu. ***
