Koran Mandala – Dokter Keven membahas seputar kebutuhan gizi bagi ibu yang sedang hamil.
Keseimbangan gizi selama kehamilan merupakan hal yang sangat krusial untuk mendukung kesehatan ibu sekaligus pertumbuhan dan perkembangan janin.
Secara umum, kebutuhan gizi terdapat dua kategori besar, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi.
PT KAI Diduga Salahgunakan Dana PMN, BPK Ungkap Kerugian Negara Ratusan Miliar
Makronutrisi mencakup karbohidrat, protein, dan lemak.
Karbohidrat dapat para ibu hamil peroleh dari sumber seperti nasi, roti, dan kentang.
Protein berasal dari daging ayam, ikan, sapi, telur, serta beberapa jenis sayuran.
Sementara itu, lemak sehat bisa para ibu hamil dapatkan dari ikan dan minyak zaitun.
Ketiga unsur ini bermanfaat untuk menjaga energi dan fungsi tubuh ibu selama kehamilan.
Selain itu, ibu hamil juga memerlukan asupan mikronutrisi yang mencakup berbagai vitamin dan mineral, seperti asam folat, vitamin B kompleks, vitamin D, zat besi, hingga kalsium.
Mikronutrisi ini banyak terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, dan suplemen tambahan jika ibu hamil perlukan.
Kekurangan mikronutrisi tertentu dapat menyebabkan masalah seperti anemia akibat defisiensi zat besi, atau nyeri otot dan gigi yang rapuh akibat kekurangan kalsium.
