Koran Mandala – Dokter Saddam Ismail membahas topik yang cukup sering banyak orang keluhkan, yaitu insomnia.
Tanda Insomnia atau gangguan tidur berupa kesulitan untuk memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, hingga bangun terlalu dini dan tidak bisa kembali tidur.
Kondisi ini tidak hanya menyebabkan kelelahan dan kurang fokus di siang hari, namun juga berdampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental jika terjadi dalam jangka panjang.
Saddil Ramdani Menjadi Pemain Pertama yang Akan Diperkenalkan Persib Dalam Waktu Dekat ?
Berikut adalah penyebab utama insomnia yang perlu kalian waspadai.
Stres dan Kecemasan
Pikiran yang terlalu aktif akibat tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau beban hidup dapat menyebabkan meningkatnya hormon stres seperti kortisol.
Hal ini membuat tubuh sulit rileks dan mengganggu siklus tidur.
Kebiasaan Tidur yang Buruk (Poor Sleep Hygiene)
Tidur dan bangun di jam yang tidak konsisten, penggunaan gawai sebelum tidur, serta konsumsi makanan berat atau pedas menjelang waktu istirahat dapat menurunkan kualitas tidur.
Begitu pula dengan berolahraga terlalu malam dan menjadikan tempat tidur sebagai lokasi beraktivitas selain tidur atau hubungan intim.
