Sally Tanudjaja Bagikan Tips Lari untuk Pemula

Buka mulut sedikit, tarik napas melalui mulut, dan buang melalui hidung.

Ini membantu udara masuk dan keluar lebih maksimal.

Temukan ritme napas yang nyaman seperti 2-1 atau 2-2 sesuai kebutuhan.

Pilih Sepatu yang Tepat

Gunakan sepatu khusus lari, bukan sepatu training.

Pilih sol yang tebal dan fleksibel, terutama jika memiliki berat badan berlebih.

Pastikan ukuran sepatu tidak terlalu pas untuk kenyamanan.

Mulai Secara Bertahap

Jangan langsung lari cepat atau jauh, mulailah dari 30 menit: 10 menit jalan cepat, 10 menit jogging, lalu tingkatkan perlahan.

Selanjutnya, nikmati prosesnya, dan rasakan manfaat luar biasa dari olahraga ini.

Itulah tips lari untuk pemula dari Sally Tanudjaja.

Semangat berlatih! ***