Koran Mandala – Sally Tanudjaja membagikan tips lari untuk pemula.
Sementara itu, banyak yang bertanya padanya bagaimana agar kuat berlari, bagaimana mengatasi betis atau perut yang sakit saat berlari, dan pertanyaan-pertanyaan lainnya.
Oleh karena itu, ia akan membagikan tips lari untuk pemula, bahkan yang benar-benar baru mulai sekalipun.
Ramai Harga Tiket Untuk Laga Pamungkas Persib Naik, Ini Penjelasannya
Wajib Melakukan Pemanasan
Pemanasan sangat penting kita lakukan agar kaki, terutama betis, tidak terasa sakit saat berlari.
Lakukan pemanasan dinamis, misalnya menyilangkan kaki sambil membungkuk dan mengayunkan tangan untuk meregangkan betis dan hamstring.
Lanjutkan dengan leg swings sekitar 10 repetisi per sisi, lari kecil sambil mengayunkan tangan, serta lakukan gerakan untuk mengaktifkan otot core, hamstring, dan glute.
Cegah Perut Sakit saat Berlari
Hindari makan berat 1–2 jam sebelum berlari.
Untuk lari pagi, cukup sarapan ringan seperti buah dan air.
Ia pribadi biasa mengonsumsi pisang.
Pastikan tubuh tidak kekurangan cairan sebelum dan selama berlari.
