Koran Mandala –Gula memang menjadi sumber energi penting bagi tubuh. Namun, konsumsi berlebihan justru bisa membawa berbagai masalah kesehatan. Agar tidak terlambat, penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh kelebihan gula sejak awal. Dengan mengetahui gejalanya, kamu bisa segera memperbaiki pola makan dan menghindari risiko serius.
1. Mudah Lelah Sepanjang Hari
Meski sudah cukup tidur, tubuh tetap merasa lemas dan tak berenergi? Bisa jadi ini tanda tubuhmu kelebihan gula. Saat kadar gula darah melonjak, tubuh justru kesulitan mengubahnya menjadi energi yang stabil.
2. Sering Merasa Lapar
Tubuh yang kelebihan gula tidak mampu menggunakan energi secara efektif. Akibatnya, kamu akan merasa lapar lebih cepat meskipun baru saja makan.
3. Penglihatan Kabur
Gula darah tinggi memengaruhi lensa mata dan membuat penglihatan menjadi buram. Kondisi ini bisa terjadi secara tiba-tiba dan memburuk bila tidak segera ditangani.
4. Mudah Haus dan Sering Buang Air Kecil
Kadar gula darah yang tinggi mendorong ginjal bekerja lebih keras. Kamu akan lebih sering buang air kecil dan merasa haus berlebihan.
5. Luka Sulit Sembuh
Ketika gula darah tinggi, proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat. Ini karena aliran darah ke area luka terganggu.
6. Berat Badan Turun Tanpa Alasan
Meskipun makan banyak, tubuh tidak mampu menyerap energi dengan baik. Akibatnya, berat badanmu bisa turun drastis tanpa sebab yang jelas.
7. Kulit Bermasalah
Tanda tubuh kebanyakan gula juga bisa terlihat dari kondisi kulit. Jerawat, kulit kering, dan infeksi kulit sering kali muncul akibat tingginya kadar gula.
8. Mengidam Makanan Manis
Semakin sering kamu makan manis, semakin besar keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak. Ini adalah siklus kecanduan gula yang berbahaya.
9. Gerakan Tubuh Menjadi Lambat
Saraf tubuh akan terganggu akibat lonjakan gula darah. Akibatnya, gerakan terasa lambat dan kurang responsif.
10. Kesemutan di Tangan dan Kaki
Jika sering merasakan kesemutan atau mati rasa, terutama di area tangan dan kaki, sebaiknya kamu waspada. Ini bisa menjadi tanda kerusakan saraf akibat kelebihan gula.
Kesimpulan: Kurangi Gula Sebelum Terlambat
Konsumsi gula berlebihan memang bisa terasa nikmat, namun risikonya sangat nyata bagi kesehatan. Oleh karena itu, mulailah mengontrol asupan gula sejak sekarang. Selain itu, perbanyak konsumsi air putih, buah, dan sayuran segar untuk membantu menstabilkan gula darah.
Jika kamu merasakan beberapa gejala di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Deteksi dini selalu lebih baik daripada menyesal di kemudian hari.
