Kemudian roti sourdough umumnya dibuat dari tepung terigu halus, menjadikannya lebih mudah dicerna dari roti gandum utuh.
Roti panggang tanpa rasa dapat menjadi pilihan yang paling aman untuk individu yang mengalami gejala nyeri perut yang parah.
Namun, para pakar menyatakan bahwa alpukat, atau sedikit selai, atau madu di atasnya agar rasa lebih lezat.
Makanan Yang Mengandung Elektrolit
Zhao menganggap pisang sebagai salah satu makanan yang bermanfaat saat mengalami sakit perut, karena menawarkan kalium untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena muntah atau diare.
Menurut Shapira, pisang mengandung pektin, yaitu jenis pati kompleks alami yang dapat membantu mengentalkan tinja saat diare.
Makanan lain yang gampang kita cerna adalah nasi putih, yang menurut Zhao dapat memberikan sumber energi tanpa menyebabkan iritasi pada lambung.
Mengkonsumsi Air Jahe
Dengan kadar air berkisar antara 60 hingga 68 persen, nasi putih mampu membantu rehidrasi tubuh usai muntah atau diare.
Zhao juga merujuk pada tinjauan tahun 2020 yang terpublikasikan Nutrients, yang menunjukkan hubungan antara konsumsi jahe dan pengurangan gejala mual serta muntah.
“Jahe memiliki karakteristik antiemetik yang dapat menenangkan mual dan muntah,” ujarnya.
