4. Konsumsi Makanan Bergizi saat Berbuka Puasa
Ketika berbuka puasa, sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang membuat tubuh cepat lelah. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan energi.
Jika Anda kesulitan menemukan makanan sehat saat bepergian, bawa alternatif praktis seperti sup instan yang bergizi atau makanan kemasan yang kaya akan protein dan serat. Dengan cara ini, Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi meskipun sedang dalam perjalanan.
5. Hindari Konsumsi Minuman Manis yang Berlebihan
Saat berbuka, Anda mungkin merasa tergoda untuk menikmati minuman manis seperti teh manis, soda, atau sirup. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan energi yang cepat dan membuat tubuh lebih mudah merasa lelah.
Sebagai alternatif, pilihlah minuman yang dapat menghidrasi tubuh, seperti air putih, jus buah alami tanpa tambahan gula, atau teh herbal yang dapat membantu pencernaan. Dengan demikian, Anda dapat tetap merasa segar meskipun sedang melakukan perjalanan jauh. ***
1 2
