Koran Mandala – Melakukan perjalanan selama bulan Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa. Perubahan dalam jadwal makan, pola tidur yang tidak teratur, serta kelelahan akibat perjalanan dapat berdampak pada stamina dan kenyamanan saat bepergian.
Namun, dengan perencanaan yang baik, Anda masih dapat menjalankan puasa dengan nyaman tanpa merasa lemas. Berdasarkan informasi dari kanal Youtube Kroma Wellness, berikut adalah beberapa tips untuk traveling saat puasa Ramadan agar tetap bugar dan berenergi:
1. Persiapkan Bekal Sehat untuk Sahur dan Berbuka
Saat bepergian, menemukan makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan puasa bisa menjadi sulit. Oleh karena itu, membawa bekal sendiri adalah pilihan yang bijak. Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga energi lebih lama.
8 Tips Puasa untuk Penderita GERD, Aman Hindari Asam Lambung Naik di Bulan Ramadan
Jika perjalanan panjang menyulitkan Anda untuk membawa makanan berat, siapkan camilan sehat seperti kurma, kacang-kacangan, atau granola. Selain praktis, makanan ini juga membantu mempertahankan energi hingga waktu berbuka.
2. Perhatikan Asupan Cairan
Dehidrasi merupakan salah satu tantangan utama saat berpuasa, terutama ketika Anda melakukan perjalanan jauh. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat sahur dan setelah berbuka.
Hindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh secara berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih air kelapa atau infused water untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
3. Kurangi Aktivitas Berat
Saat bepergian, Anda mungkin merasa tergoda untuk menjelajahi berbagai tempat tanpa henti. Namun, penting untuk mengatur jadwal agar tidak terlalu banyak berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik yang berat yang dapat menguras energi.
8 Tips Puasa untuk Penderita GERD, Aman Hindari Asam Lambung Naik di Bulan Ramadan
Jika memungkinkan, pilihlah transportasi yang nyaman dan efisien agar tubuh tidak cepat lelah. Anda juga dapat merencanakan kunjungan ke tempat wisata setelah berbuka agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
