KORAN MANDALA – Menjaga kesehatan ginjal perlu dilakukan dengan memperhatikan kebiasaan sehari-hari. Sejumlah aktivitas yang kerap dianggap sepele ternyata dapat meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal jika dilakukan terus-menerus.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Ginjal dan Hipertensi, dr. Decsa Medika Hertanto, dalam unggahan video di akun Instagram miliknya, mengungkap lima kebiasaan yang berpotensi memengaruhi kesehatan ginjal.
Kebiasaan kelima adalah malas bergerak atau sedentary lifestyle. Menurut dr. Decsa, kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas yang kemudian berhubungan dengan sindrom metabolik.
“Kebiasaan malas gerak. Ketika malas gerak, risiko obesitas akan naik. Terus ujung-ujungnya jadi sindrom metabolik yang merupakan cikal bakal diabetes dan hipertensi,” kata dr. Decsa, dikutip Jumat (28/8/2026).
Kebiasaan berikutnya adalah kurang minum air putih. Kondisi tersebut dapat membuat ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring darah dan meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
“Pas kalian jarang minum, ginjal tuh ekstra kerja keras untuk menyaring darah yang mana makin lama makin pekat dan ini pintu masuk untuk batu ginjal. Nah batu ginjal bikin gagal ginjal kalau tidak dilakukan terapi,” jelas dia.
Di posisi ketiga, dr. Decsa menyoroti kebiasaan mengonsumsi obat pereda nyeri secara sembarangan, terutama jika dilakukan rutin tanpa pengawasan dokter.
“Asal minum obat nyeri. Obat warung buat pegel, nyeri yang diminum rutin tanpa anjuran dokter, tanpa pengawasan dan dilakukan terus-menerus, ini bisa merusak ginjal kalian,” tegas dr. Decsa.
Selanjutnya, pola makan tinggi garam dan gula juga menjadi kebiasaan yang perlu diperhatikan. Menurut dr. Decsa, pola konsumsi tersebut dapat meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes yang turut berdampak terhadap kesehatan ginjal.
Sementara itu, kebiasaan yang menempati posisi pertama adalah kurang tidur dan begadang secara kronis. Kurang tidur disebut dapat mengganggu tekanan darah dan metabolisme tubuh.
“Tahukah kalian, jika kalian kurang tidur tekanan darah itu gampang naik dan gula berisiko naik juga karena nyemil tengah malam,” ungkap dia.
Dr. Decsa pun mengajak masyarakat untuk mulai mengevaluasi kebiasaan sehari-hari dan lebih peduli terhadap kesehatan ginjal sebelum muncul gangguan yang lebih serius.
“Intinya, mulai aware aja. Ada gak kebiasaan di atas yang masih terus dilestarikan entah sampai kapan? Udah paham kan?,” pungkas dr. Decsa.
